हिवाळ्यात थंडीत सर्दी आणि खोकल्याचे प्रमाण वाढते. अशा वेळी योग्य काळजी घेतल्यास त्रास कमी होऊ शकतो आणि रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते, असे आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात. घरगुती आणि नैसर्गिक उपाय केल्यास अनेकांना आराम मिळतो.
गरम पेये जसे की आले, तुळस, लवंग आणि दालचिनी घालून केलेला चहा, तसेच मध-लिंबू मिसळलेले गरम पाणी किंवा हर्बल टी फायदेशीर ठरते. याशिवाय, हळद-दूध (गरम दुधात हळद, काळी मिरी आणि मध) पिल्यास दाह कमी होण्यास मदत होते.
स्टीम इनहेलेशन
सर्दी-खोकल्यावर गरम पाण्याची वाफ (स्टीम इनहेलेशन) घेणे उपयुक्त आहे. गरम पाण्यात निलगिरी तेल किंवा पेपरमिंट तेल टाकून वाफ घेतल्यास नाक मोकळे होते आणि कफ सैल होतो. तसेच, गरम खारट पाण्याने गुळण्या केल्यास घशातील खवखव आणि सूज कमी होते.
आहारात लसूण समाविष्ट केल्यास रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. यासोबतच, पुरेशी झोप आणि आराम घेणे गरजेचे आहे. कोरड्या हवेमुळे त्रास होत असल्यास खोलीत ह्युमिडिफायर वापरण्याचा सल्लाही तज्ज्ञ देतात.
थंडीत काय खाऊ नये
दरम्यान, सर्दी-खोकल्याच्या काळात थंड पदार्थ, फ्रीजमधील पाणी, आईस्क्रीम, शीतपेये, तसेच काही लोकांसाठी कफ वाढवणारी दुग्धजन्य उत्पादने टाळावीत. मद्यपान आणि धूम्रपान केल्यास त्रास वाढू शकतो, त्यामुळे ते टाळणे आवश्यक आहे.
तज्ज्ञांचा इशारा आहे की, खोकला दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ राहिल्यास, ताप येत असल्यास किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यास तात्काळ डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. घरगुती उपाय उपयुक्त असले तरी गंभीर लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नये.